Si vous avez lu notre article sur la définition du stress, vous savez que le stress est une réaction normale de notre corps face à une situation perçue comme difficile ou menaçante. En revanche, lorsque le stress dure trop longtemps (on parle de stress chronique), il peut avoir des conséquences sur notre santé (1). C’est pourquoi il est important de reconnaître les signes de stress dans notre vie avant de rentrer dans une spirale infernale.
Les signes de stress dans la vie quotidienne
Seul un professionnel de santé saura poser un diagnostic sur votre mal-être et évaluer précisément votre niveau de stress. Mais si vous vous posez la question « suis-je stressé ? » c’est peut-être parce que vous avez déjà un petit doute et observez déjà quelques signaux inhabituels dans votre vie quotidienne… Une personne sujette au stress peut par exemple :
- Se sentir très souvent tendue
- Rencontrer des difficultés à s’endormir ou se réveiller au cours de la nuit
- Avoir l’impression de ne pas pouvoir y arriver, d’être submergée
- Ressentir des douleurs physiques (mal de ventre par exemple)
- Observer des problèmes de digestion, tels que des ballonnements ou des diarrhées
- Avoir du mal à se concentrer ou à se rappeler de choses importantes
- Avoir parfois l’impression que son cœur s’emballe, être victime de palpitations
- Transpirer beaucoup ou avoir des bouffées de chaleur
- Se sentir plus irritée que d’habitude
- Être de mauvaise humeur ou éprouver plus de tristesse que d’habitude
Je suis stressé
Si vous pensez être sujet au stress, veillez à ne pas le laisser s’installer de façon durable. Consultez un professionnel de santé pour vous accompagner. Il pourra sonder votre stress avec des échelles d’évaluation validées scientifiquement (2,3) et vous proposer des solutions pour gérer votre stress.
- INRS, Dossier stress au travail, effets sur la santé : https://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html consulté le 7 avril 2023
- https://www.cmu.edu/dietrich/psychology/stress-immunity-disease-lab/scales/html/pss.html
- INRS, Perceived Stress Scale : https://www.inrs.fr/media.html?refINRS=FRPS%204 consulté le 7 avril 2023
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