Vous êtes épuisé à longueur de journée ? La fatigue nerveuse fait partie de votre quotidien et vous souhaitez la traiter ? Ce n’est pas une situation facile mais ne vous découragez pas, il existe des solutions ! On vous partage ici plusieurs astuces à tester pour lutter contre la fatigue nerveuse, à vous de trouver celles qui vous conviennent le mieux.
Repérer les signes de fatigue nerveuse et consulter le plus tôt possible
Une sensation d’épuisement permanent, un sommeil perturbé, des difficultés de concentration, une lassitude ou encore une démotivation ? Vous avez sans doute repéré des symptômes de fatigue nerveuse dans votre quotidien. C’est un très bon début ! Vous avez déjà un train d’avance sur votre fatigue parce que vous avez pu identifier, analyser et prendre conscience d’un certain nombre de choses.
Si vous avez lu notre article C’est quoi la fatigue nerveuse ? vous savez déjà que la fatigue nerveuse n’est pas une maladie. Il ne faut pas prendre la fatigue mentale à la légère. Laisser traîner en pensant que cela va passer tout seul et que ça ira mieux demain ? Ce n’est pas la meilleure des idées ! Pour votre bien-être mental général, il est important de vous faire aider. Vous pouvez commencer par consulter votre médecin généraliste. Il vous aidera à déceler les causes potentielles de votre fatigue nerveuse et pourra vous aider à mettre en place un plan d’attaque. Si vous n’avez pas de médecin traitant, n’hésitez pas à consulter un autre professionnel de santé de proximité, comme par exemple votre pharmacien, qui pourra ensuite vous orienter
Les bénéfices d’une prise en charge holistique
- respecter une quantité de sommeil suffisante et des horaires de coucher réguliers,
- pratiquer une activité physique régulière,
- adopter une alimentation équilibrée.
Que faire en cas de fatigue nerveuse ?
En complément de ces mesures d’hygiène de vie, il existe des solutions non médicamenteuses qui pourront vous aider à soulager la fatigue nerveuse.
LA SOPHROLOGIE
Discipline qui aide à prendre conscience de son corps, de ses pensées et de ses sensations. En complément de pratiques de médecine douce, elle peut aider à mieux gérer la fatigue et la nervosité. Des exercices de respiration pourront contribuer à retrouver un équilibre mental.
Aide à relâcher la pression et faire le vide dans son esprit. Des applications sont disponibles gratuitement pour aider à prendre du temps pour soi, et faire des exercices de méditation ou de relaxation quotidiens.
Certaines médecines douces peuvent également vous donner un coup de pouce pour retrouver votre sérénité, la motivation et les idées bien claires.
Vous pouvez tester plusieurs approches pour voir celles qui vous soulagent le mieux. Et n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien !
- Assurance Maladie, Asthénie (fatigue) : que faire et quand consulter ? https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/asthenie-fatigue/bons-reflexes-cas-faut-consulter, consulté le 16 mars 2023.
- Zaman R, Hankir A, Jemni M. Lifestyle Factors and Mental Health. Psychiatr Danub. 2019 Sep;31(Suppl 3):217-220. PMID: 31488729
- Fatigue nerveuse
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